Aromathérapie, Bien-être, Huiles essentielles
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Découvrez quelles huiles essentielles luttent contre l’insomnie!

huiles essentielles contre l'insomnie

Le sommeil s’obtient pour certains avec une facilité naturelle fort enviable. Pourtant plusieurs adultes peuvent à certains moments de la vie peiner à dormir des nuits satisfaisantes et reposantes. Ce qui devrait aller de soi ne va plus et la fatigue, l’irritabilité et l’agitation s’installent pour miner vos journées, l’insomnie s’est installée dans vos nuits et vous en avez assez ! Découvrez dans ce billet des solutions aromathérapeutiques pouvant vous préparer au repos réparateur que vous méritez.

Qu’est-ce que l’insomnie ?

On définit l’insomnie comme une difficulté à s’endormir qui va entraîner plusieurs effets indésirables sur le quotidien comme le manque de concentration ou de vigilance, la somnolence en journée ou des changements d’humeur comme l’irritabilité. Les besoins de sommeil sont variables chez les personnes, certains hommes ou femmes dorment moins, mais si votre manque de sommeil vous affecte dans vos tâches quotidiennes vous souffrez peut-être d’insomnie qui peut être soit passagère ou encore chronique si elle vous affecte au moins 3 nuits par semaine depuis plus de 4 semaines. Saviez-vous qu’au Canada environ 13 % des personnes de plus de 15 ans souffrent d’insomnie chronique ? Comme quoi cette difficulté à dormir en fait rager plus d’un !

Les causes

Plusieurs éléments peuvent nuire au sommeil réparateur, l’origine du problème peut être à la fois physique ou encore psychologique :

  • Le stress, les ruminations et autres problèmes personnels peuvent évidemment vous empêcher de dormir.
  • L’âge et les changements hormonaux: avec les années la phase de sommeil profond tend à raccourcir ce qui explique que les personnes âgées vont plus souvent se réveiller au cours de la nuit. Chez les femmes, les changements subits du cycle du sommeil vers la fin de la quarantaine ou le début de la cinquantaine marquent parfois le début de la ménopause, des études ont démontré que la baisse d’œstrogènes peut affecter chez certaines la facilité d’endormissement et entraîner des problèmes de sommeil.
  • D’autres facteurs physiques : les jambes sans repos, l’apnée du sommeil, des douleurs chroniques, une dépression, des difficultés cardiaques, etc. Si votre condition physique vous inquiète ou que vous peinez à récupérer pour affronter vos journées mieux vaut consulter un professionnel de la santé !
  • Les stimulants et stimulus : évidemment ici on parlera de la caféine consommée en soirée, des repas très copieux qui vont solliciter vos fonctions digestives ou encore de la luminosité de certains appareils mobiles comme les tablettes, liseuses ou de votre téléphone intelligent qui nuit à la production de mélatonine, l’hormone qui permet à votre corps de faire la distinction entre le jour et la nuit. Bref, mieux vaut opter pour le bon vieux livre papier.

Comment se préparer à une bonne nuit de sommeil ?

 

  • Avoir une routine de coucher et ses petits rituels : se coucher autant que possible vers la même heure favorise un meilleur sommeil, votre cerveau enregistrera à quel moment vous devez vous endormir.
  • Une chambre pas trop chaude : abaisser d’un ou deux degrés le chauffage en soirée peut également aider.
  • Pensez confort : un bon matelas et des oreillers douillets ! Votre couette et vos draps aussi doivent vous apporter douceur et réconfort sans vous faire transpirer été comme hiver.
  • Évitez la caféine : certains sont naturellement gâtés de la nature et ne sont aucunement affectés par cette substance stimulante, mais si vous y êtes sensible opter pour une tisane.
  • Un bon bain ou pourquoi pas une bonne marche au grand air après le souper pour une bonne oxygénation, ces suggestions peuvent vous faire un grand bien !
  • Éviter les repas trop copieux au souper qui font travailler fort votre digestion.

Les huiles essentielles pour apaiser et préparer au sommeil. 

Les huiles essentielles possèdent des molécules psychoactives, c’est-à-dire qu’elles agissent au niveau de notre mieux-être et de notre état mental. Cette particularité est aussi valable lorsque nous recherchons un effet d’apaisement utile à l’endormissement. Nous vous présenterons ici les trois huiles essentielles qui composent le Kit sommeil réparateur de Kamelya Aromacosmétique. Ces huiles essentielles ont été choisies avec soin pour leurs vertus reposantes et antistress et notre ensemble vous permet de les utiliser soit en diffusion, en application sur la peau ou pour vous faire un bon bain chaud reposant.

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L’huile essentielle de mandarine

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L’huile essentielle de mandarine de Kamelya Aromacosmétique génère un grand sentiment de calme et de bonne humeur. Elle favorise le sommeil réparateur chez les adultes et les enfants. Son agréable odeur douce, fruitée et florale offre une puissante sensation de détente qui favorise le rétablissement en cas de dépression.

PROPRIÉTÉS HOLISTIQUES
– Offre une puissante sensation de détente et de calme.
– Favorise un sommeil naturel et réparateur.
– Lutte contre l’anxiété et l’irritabilité.
– Hypnotique léger

L’huile essentielle de bergamote

huile essentielle de bergamote

L’huile essentielle de bergamote de Kamelya Aromacosmétique soulage les tensions et  favorise la relaxation et le sommeil des adultes et des enfants. Son arôme riche, doux et fruité participe à l’équilibrage de l’humeur.

PROPRIÉTÉS HOLISTIQUES
– Favorise le sommeil des adultes et des enfants
– Soulage les tensions et les frustrations
– Équilibre l’humeur
– Apporte de l’optimisme
– Soulage la dépression
– Débloque les émotions
– Diminue la colère
– Aide à lâcher prise

L’huile essentielle de lavande officinale

Huile essentielle de lavande

À avoir sous la main pour sa grande polyvalence ! L’huile essentielle de lavande officinale de Kamelya Aromacosmétique est relaxante et calme le système nerveux. Elle soulage également l’agitation mentale et abaisse le niveau de stress.

PROPRIÉTÉS HOLISTIQUES
– Apporte une profonde sensation de calme, de détente et d’harmonie.
– Régulation du système nerveux
– Sédative
– Antidépressive


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En terminant, nous espérons que vous aurez de belles nuits paisibles et reposantes à venir, sachez que plusieurs autres huiles essentielles peuvent vous être de bons secours, nous vous invitons à utiliser notre outil de recherche disponible sur notre boutique en ligne http://www.kamelya.ca pour les cibler facilement, par exemple en inscrivant des termes comme détente, stress, etc.

 

la mention slow cosmetique

Kamelya Aromacosmétiques
Canada (sans frais) : 1-855-350-4076
info@kamelya.ca
www.kamelya

 

 

 

 

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