Aromathérapie, Bien-être
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Faire du sport simplement et gratuitement, c’est possible !

Pour certains c’est la course, pour d’autres le tennis ou encore l’entraînement musculaire. Mais quand les arbres se parent de toutes ces belles couleurs, avouez qu’il est particulièrement plaisant de prendre la direction des endroits boisés pour profiter de toutes ces beautés que nous offre l’automne en prenant une bonne marche, qu’elle soit de 30 ou 60 minutes ou encore de quelques heures. Mais savez-vous que la marche est avantageuse à plusieurs niveaux ?

Quels sont les bienfaits physiques de la marche ?

  • La marche est avant tout accessible comparativement à la pratique de certaines activités physiques qui demandent de l’équipement varié ou encore coûteux. Des simples vêtements confortables adaptés à la température, des bottes ou des chaussures et hop nous sommes prêts à partir. Également, la marche est particulièrement intéressante comme alternative à la course qui peut occasionner différents chocs ou usures au niveau des articulations comme les chevilles, la plante du pied ou encore les genoux.
  • Vous connaissez certainement une personne de votre entourage qui a débuté la course et augmenté les distances trop rapidement, il s’en suit dans plusieurs cas des blessures incommodantes, le jogging demande un certain niveau de maîtrise technique qui n’est pas à la portée de tous. La marche assez rapide peut stimuler également le système cardio-vasculaire tout en étant plus douce pour votre corps. L’air frais inspiré par les poumons combiner à l’action de bouger améliore la circulation sanguine dans votre corps, ce qui vous oxygène et à un effet intéressant sur votre teint.
  • Si vous travaillez dans un bureau, une heure de marche par jour peut contrer les effets néfastes de la position assise sur votre cœur, mais également sur votre dos et votre cou.

Quels sont les bienfaits psychiques de la marche ?

  • Sentir, respirer et regarder cette nature qui nous entoure est certainement bénéfique pour notre moral. À une époque dans laquelle nous sommes constamment disponibles via nos appareils électroniques, cette petite pause est oh combien appréciée ! L’un des premiers éléments qui font de la marche une excellente alliée pour notre santé psychologique est l’oxygénation, notre corps mieux oxygéné répond mieux au stress récurrent de la vie quotidienne.
  • De plus l’action répétée de nos pieds et du mouvement de nos jambes selon une étude conduite par l’université de Stirling en Écosse contribuent à apaiser nos pensées et ruminations diverses.
  • Le fait de se balader seul serait également bon pour la tête, un moment avec soi est parfois nécessaire, mais les bénéfices sont aussi intéressants si vous marchez en duo ou en groupe, la socialisation et les conversations brisent l’isolement et augmentent le plaisir de cet exercice. On voit par ailleurs de plus en plus d’approches thérapeutiques de groupe basé sur cette pratique pourtant si naturelle.
  • Il est aussi démontré que les personnes qui prenaient quelques minutes pour marcher durant leur heure du dîner pouvaient par la suite se montrer plus créatives pour résoudre certains problèmes. Ces bénéfices seraient clairement augmentés selon les études chez les sujets ayant marché en forêt ou dans la nature. Bref pourquoi s’en passer!

Où trouver des endroits pour marcher ?

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Dans un premier temps, il y a certainement un espace vert tout près de chez vous offrant des sentiers à un niveau adapté à votre condition physique. Sinon voici quelques ressources intéressantes pour vous :

  • Balise Québec : ce site web vous permet de trouver rapidement un sentier ou un parc dans une région donnée, l’outil de recherches vous permet de cibler ce qui vous convient selon un certain nombre de critères, et ce pour toutes les régions du Québec.

http://baliseqc.ca/3S/

  • RandoQuébec : ce site web est affilié avec le précédent, mais vous y trouverez des informations intéressantes et vous pouvez même devenir membre.

https://randoquebec.ca/fr

  • SEPAQ : cette organisation regroupe les différents parcs provinciaux, stations touristiques et réserves fauniques. Il y en a pour tous les goûts et pour tous les niveaux. Vous pouvez même prolonger le plaisir en dormant dans un prêt-à-camper ou encore une yourte pourquoi pas ! https://www.sepaq.com/

Comment prolonger l’ambiance de la forêt à la maison ?

La diffusion d’huiles essentielles pures et 100 % naturelles de notre entreprise Kamelya Aromacosmétique va contribuer à recréer ces odeurs si plaisantes. Vous pouvez également choisir un bon livre ou une musique apaisante pour compléter. Voici quelques huiles essentielles intéressantes issues de nos belles et grandes forêts au Québec.

L’huile essentielle d’épinette noire de Kamelya Aromacosmétique : cette huile essentielle est fort intéressante pour les périodes de blues ou encore de déprime automnale lié à la baisse de luminosité. si vous vous sentez épuiser, elle vous donnera du pep. De plus, elle peut travailler positivement sur le système hormonal et endocrinien.

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Huile essentielle d’épinette noire

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L’huile essentielle de sapin baumier de Kamelya Aromacosmétique : un arôme qui nous plonge dans les souvenirs et qui évoque immédiatement nos belles forêts du Québec. Outre les nombreuses propriétés intéressantes que l’huile essentielle de sapin baumier offre pour traiter les maux de l’hiver, en diffusion elle donne un petit coup de pep lorsque nous nous sentons fatigués.

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L’huile essentielle de pruche de Kamelya Aromacosmétique : dotée d’un arôme doux et rassurant, cette huile essentielle vous apportera un bien-être et un sentiment de détente. On la recommande également pour les personnes se sentant déprimées ou encore épuisées. Vous pouvez également la garder sous la main pour d’autres usages, l’huile essentielle de pruche du Canada possède aussi des propriétés anti-inflammatoires et anti-infectieuses.

huile_essentielle_pruche

 

Pas de diffuseur à la maison, passez voir nos modèles sur le site web de Kamelya Aromacosmétique!

Diffuseur d'huiles essentielles Aquarius

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Pour magasiner dans notre boutique en ligne : 

Kamelya Aromacosmétique
Canada [sans frais] : 1-855-350-4076
info@kamelya.ca
www.kamelya.ca

 

 

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